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复工在即 成都市疾控中心发布新型冠状病毒防护全套攻略(6)

心理健康

1.面对持续的疫情防控,有些人容易产生心烦意乱、紧张焦虑等负面情绪,甚至出现恶心呕吐、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难、睡眠浅及多梦等不适症状。

当出现上述反应时,不要惊慌,不要过度担心,一是可以通过向自己信任的家人和朋友陈述自己的心理反应,得到他们的安抚和理解;二是做一些自己喜欢的事情分散注意力,不过度关注疫情;三是尝试一些平时没做过的新事物,如学做糕点或某种菜肴、画画等。学习新事物能够收获不一样的乐趣和平静。

2.如果发现自己处于高度焦虑中,甚至出现肌肉紧张、不自主的身体震颤或发抖,胸闷气短、呼吸困难、全身无力、无法入睡等不适症状,请有意识地让自己放松。

可以通过深呼吸、唱歌、洗热水浴、听音乐等方式让自己肌肉松弛、精神放松,从而改善症状。同时,市长热线12345也开通了心理咨询热线,权威心理专家值守热线,为大家提供心理咨询,共同织就一张空中守望相助的爱心网。如果这些症状持续存在,无法自行缓解,请前往医院寻求心理医生的帮助。成都市防控新冠肺炎心理援助咨询热线电话可在健康成都官微上查询。

责任编辑:张致铖

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